Tag 11 Zuckerfasten 2016, 20.02.2016 Puh!!!

Guten Morgen meine Lieben,

ich bin nicht von der Bildfläche verschwunden. Aber mit dem Umzug war einfach zuviel Brassel.

Nun ist es Sonntag morgen halb 8, und ich nehme mir mal Zeit um mich an den Rechner zu setzen!

Der Umzug ist gut verlaufen. Auch konsequent, trotz viel Stress. Da war ich mir ehrlich gesagt net ganz sicher ;-) Am Donnerstag von morgens 10 bis abends 22 Uhr, bis alles in der Wohnung war und Freitag und Samstag den ganzen Tag auspacken und hin und her räumen. Am Freitag war aber auch mal n kleiner Spaziergang an der frischen Luft drin. Das war gut!!!

Am Donnerstag und Freitag hab ich vor lauter Rumwerkeln viiiiieel zu wenig getrunken. Das liess sich an Müdigkeit und Kopfweh und auch bissl Konzentrationsschwierigkeiten ablesen!

Gestern habe ich aber wieder darauf geachtet!

Esstechnisch war es nichts aussergewöhnliches in den Tagen. Mal überlegen. Maiswafeln, Kirschtomaten, Brot mir Frischkäse oder Käse, Käse so, Maischips, Brokkoli überbacken mit Pute und Kartoffeln, mit Hackfleisch und Feta gefüllte Zucchini, Brot mit Spiegelei....Also alles dabei. Natürlich zum Frühstück immer Haferflocken mit Leinsamen. Business as usual!

Wir haben hier mit mehreren Fastern den Umzug bestritten und waren uns recht einig, dass im Moment nicht unbedingt die Süssigkeiten das Problem sind, sondern so viele "normale" Lebensmittel, bei denen man sich einschränken muss. Wurst, oder mal eine Barbecue Sauce zum Fleisch, oder oder oder. Schon erschrecken worin überall Zucker enthalten ist!

Tja, an Sport hab ich dann diese Woche genau nichts ausser dem Umzug geschafft. Schande über mein Haupt! Aber die Situation erlaubte es nicht. Natürlich kann man sich immer die Laufschuhe anziehen und mal eine halbe Stunde laufen gehen, wenn man es unbedingt möchte, aber dazu hatte ich nicht die Muße. Und meine Erkältung wurde wie erwartet schlimmer.

Morgen werde ich das neue Workout filmen und hochladen. Und wenn es mir einigermaßen geht, dann mache ich auch gleich ein Training draus. Gut in die Woche starten! Guter Plan!

Mein Wochenplaner fürs Essen liegt auch schon bereit. Heute abend werde ich die Woche planen!

Habt einen zauberhaften Sonntag!

Schüchen,

Die You

PS Grüße von Einhorn Theodor und Hase Hubert!

Tag 8 Zuckerfasten 2016, 17.02.2016 Konzeptfrei

Guten Morgen,

der Mittwoch ist geschafft!

Wieder mal denke ich, dass das Zeitgefühl doch immer soooo unterschiedlich sein kann. Wenn man sich auf etwas freut, dann dauert es noch sooo lange bis der Tag da ist, und kurz vorher geht alles rasend schnell!

Gestern bin ich übrigens nochmal ne Mini-Runde Vespa gefahren. Das war sooo schön! Ich liebe mein altes Schätzchen. Kurze Augenblicke, die einem so viel geben!

Nun ist er da, der Umzugstag! Euch einen schönen Donnerstag!

Schüchen,

Die You

 

Tag 7 Zuckerfasten 2016, 16.02.2016 Theodor, Hubert und Schokolade

Guten Morgen,

endlich mal wieder ein Video, das vorletzte aus diesem Bad.

Und bald werdet ihr dann Videos aus der neuen Wohnung bekommen. Mir fällt gerade auf, dass das dann schon die dritte Wohnung ist :-D

Sind Einhorn Theordor und Hase Hubert nicht niedlich? Ich habe sie gestern geschenkt bekommen.

Genauso wie das:

 

Und wieder stelle ich mir die Frage, ob ich wohl zuviel von Schokolade rede? ;-)

Wie gehts euch?

Schüchen,

Die You 

Tag 6 Zuckerfasten 2016, 15.02.2016 Nothing special

Guten Morgen meine Lieben,

entschuldigt die fehlenden Videos und die knappen Posts. Der Umzug kostet doch mehr Zeit als gedacht...

Gestern hab ich nicht wirklich iwas geschafft. Neue Wohnung putzen, aufräumen, einkaufen, kochen. Dann war der Tag schon um irgendwie... Manchmal rast die Zeit!

Gegessen hab ich zum Frühstück Haferflocken mit Leinsamen und Naturjoghurt, zwischendurch ein paar Maiswaffeln, Kirschtomaten, eine Scheibe Käse und Kürbiskerne und abends gab es einen Gemüseauflauf mit Putengeschnetzeltem und Kartoffeln. Diesmal auch selbst gekocht ;-)

Wie sieht es mit eurem Wochenfazit aus?

Ich habe übrigens heute morgen das Fasten "brechen" müssen. Ich bin erkältet. Halsweh. Die Halschmerztabletten enthalten Zucker... Naja, aber da heute abend auch das Abschiedstreffen ist, von dem ich ja vorher bereits sagte, dass ich dann evtl nicht konsequent bin, bleibt wenigstens alles an einem Tag....

So, ich mache mich auf gen Heimat und wünsche euch einen standhaften Tag, meine Lieben!

Schüchen,

Die You

Tag 5 Zuckerfasten 2016, 14.02.2016 Alkoholfreies Bier, Wochenfazit, Valentinstag und so...

Guten Morgen,

wieder mal ein Tag geschafft!

Und vor allem: die erste Woche geschafft!

Darum fange ich auch mit meinem Wochen-Fazit an!

Ich habe diese Woche nicht geschafft, wie geplant 2 mal den Zirkel zu trainieren. Lediglich einmal Zirkel und 2x 2 Stunden Aquafitness. Das soll sich nächste Woche bessern. Mal sehen, ob das klappt in der Umzugswoche...Ich will mal zuversichtlich sein!

Esstechnisch war es eigentlich in Ordnung. Ich hatte keinen Hunger, wenig Jiep und bin zufrieden. Lediglich der alljährliche Durst ist da, und meine Gesichtshaut, die reagiert, auch.

Ich habe am meisten Kaugummi vermisst und einmal auch Apfelsaft. Ansonsten freue ich mich einfach wieder auf lauter tolle, leckere Sachen die ich kochen kann. Das kochen und Essverhalten waren in letzter Zeit nämlich echt bescheiden!

Ansonsten zum gestrigen Tag:

Gegessen habe ich zum ersten Frühstück vor den Kursen Haferflocken mit Leinsamen und Milch, zum zweiten Frühstück später ein Ei, ein Brot mit Käse und ein Brot mit Gorgonzola (hab ich bisher noch nie auf Brot gegessen, aber ist lecker!!!), dann auf der Fahrt in meine neue Heimat Kirschtomaten und Maiswaffeln und abends Gemüseauflauf mit Käse überbacken und Rindfleisch dazu.

Punkt 1: was mir auffiel, ist dass ich bisher während meiner Aquakurse immer isotonische Getränke brauchte, damit mir nicht übel wurde oder mein Kreislauf sich verabschiedete. In der Therme ist es so warm, und da ich die Übungen am Beckenrand mit mache, schwitze ich sooo sehr, und verliere viel an Flüssigkeit und Mineralstoffen. Ich habe danach auch immer grossen Hunger. Bisher reichte Apfelschorle nicht aus, sondern es mussten die schnell umsetzbaren isotonischen Getränke sein. Ich hatte bissl "Bammel" davor, am Freitag die ersten Kurse mit nur Wasser als Getränk zu geben. Aber sowohl am Fr als auch heute hat es problemlos geklappt. Zufall oder Zusammenhang? Ich weiss es nicht, aber interessant!

Punkt 2: das Abendessen gab es beim Griechen, einfach weil es nach dem Tag gestern einfacher war was essen zu gehen als noch zu kochen. Eine schlechte Ausrede, denke ich selbst, denn es ist eigtl ganz schnell zuhause etwas zubereitet. Aber das habe ich mir einfach mal zugestanden!!!

Punkt 3: alkoholfreies Bier. Mein Freund hatte Durst auf Bier. Aber er fastet ja auch und so hat er alkohlfreies Bier getrunken. In Bier ist kein Zucker enthalten, nur Wasser, Malz, Hopfen und Hefe. Es wird ja nicht umsonst flüssiges Brot genannt... Hm... Ist es nun erlaubt, oder nicht? Was meint ihr dazu?

Tja, ansonsten war mein Valentinstag unspektakulär. Ich habe unseren Küchentisch aufgebaut! Uhuuuu :-D

Aber Valentinstag ist eh einfach eine Konsumsache. Oder?

Wie fällt euer Wochenfazit aus?

Habt einen guten Start in die 2te Fastenwoche!

Schüchen,

Die You



Zuckerfasten 2016, Workout Woche 2 (15.02. - 21.02.2016)

Guten Morgen meine Lieben,

wie versprochen gibt es dieses Jahr für jede Woche Zuckerfasten ein Workout, das ihr zuhause machen könnt. Ein Workout, das den ganzen Körper trainiert und nur auf Hilfsmittel zurückgreift, die ihr zuhause habt, oder eben Übungen mit dem eigenen Körper(-gewicht).

Konzipiert ist das ganze als Zirkeltraining. Ihr braucht also einen Timer. Als App auf dem Handy oder eben so etwas wie den Gymboss.


Hier gibt es den Gymboss online zu bestellen... 

Inhaltlich wechseln sich Kraft- und Herzkreislaufübungen ab. So haltet ihr auch in der Zeit, wo ihr eure Muskeln trainiert trotzdem den Puls hoch für eine gute Verbrennung und im Optimalfall einen guten After-burn-effect!

Taktung ist je 1 Minute Übung und 15 Sek Pause. Versucht bitte immer an eure Grenze zu gehen um die volle Minute durchzuhalten! Nicht ÜBER eure Grenze, aber gerne AN eure Grenze! Es ist nur 1 Minute....

6x Kraft und 6x Herzkreislauf im Wechsel macht also knapp 15 Minuten für 1 Runde Zirkel. Ihr solltet zumindest 2 Runden machen. So seid ihr in einer knappen halben Stunde durch. Wer mehr möchte oder einfach schon fitter ist, der macht auch gern 3 Runden.

2 mal in der Woche ist Minimum. Mehr ist gern erlaubt, aber ich denke nicht häufiger als 4x pro Woche ist realistisch gesund!

GANZ WICHTIG: wenn dir irgendetwas nicht klar ist oder dein Rücken oder die Kniee weh tun, dann höre auf, und frag mich gern per Kommentar oder PN!!! Es soll nichts an dir beschädigt werden!!!
 

Spicker für Workout Nr 2 (in meinen eigenen Worten ;-) also schreibt euch auch einen in euren Worten):


Herzkreislaufübung in Woche 2: Hampelmann


Kraft:
1: "Jesus" (Erklärung wie es zu dem Namen kommt siehe Video ;-) )
2:  Explosions-Sprungkniebeuge
3:  In Liegestützposition gestrecktes Bein seitwärts
4:  Diagonales Bücken mit einarmiges Nackenpresse + 1,5l Flasche
5:  Ninja-Jumps + Kniesprung
6:  Beckenlift einbeinig


Bei Fragen oder Problemen bitte melden!

Schüchen,
Die You

Tag 4 Zuckerfasten 2016, 13.02.2016 Gnocchi und Gorgonzola

Guten Abend meine Lieben,

heute gibts mal kein Video von mir, weil es sich eigentlich nicht lohnt :-)

Trotzdem: Guten Morgen, wieder mal ein Tag geschafft!

Esstechnisch war ich ganz langweilig unterwegs bis auf das Abendessen. Ich hatte zum Frühstück Haferflocken mit Leinsamen und Milch (ich brauchte immer noch Milch statt Joghurt, weil der Durst einfach nicht weg geht), dann habe ich einen Naturjoghurt mit Walnüssen, Leinsamen und Vanille aus der Mühle gegessen (auch äußerst empfehlenswert!!!), 2 Scheiben Brot mit Frischkäse und gesalzener Butter, etwas Käse und ein paar Scheiben Gurke.

Zum Abendbrot hab ich folgendes gekocht:

Dinkel mit Gorgonzola-Spinat

Zutaten (2 Portionen):

• 1,5 Tassen Dinkel
• 1 Beutel Spinat 
• ca 100ml Sahne
• Gorgonzola nach Geschmack
• Salz, Pfeffer
• 1/2 Zwiebel
• Knoblauch

Zubereitung: 

Dinkel in doppelte Menge kochendes Salzwasser geben und auf kleiner Flamme köcheln lassen, bis das Wasser verkocht ist.
Für die Sauce den Spinat 3-4 Minuten in kochendem Wasser kochen und abgiessen. Die gewürfelte Zwiebel anschwitzen, den Spinat und die Sahne dazu geben. Dann den Gorgonzola dazu geben und schmelzen lassen. Immer wieder rühren. Mit Salz, Pfeffer und Knoblauch würzen.
Dinkel unter die Sauce rühren.


Super lecker und gaaaanz schnell gemacht!


Ich wollte erst Gnocchi dazu machen. Ich dachte sie seinen aus Kartoffelmehl und weiteren Zutaten. Dass Weizenmehl auch dazu gehört, wusste ich bis dato gar nicht. Wäre mal ne Idee welche selbst zu machen...

Ansonsten war mein Tag produktiv für den Umzug, und ansonsten nicht so sehr!
Der Durst ist da, nach wie vor. Wie ist das bei euch?

Schüchen,
Die You