Tag 29 Zuckerfasten 2016, 9.03.2016 noch 15 Tage und der Rest von heute HD

Guten Abend meine Lieben,

Ich habe Sherlock Holmes gesehen übrigens. Bzw läuft er grade noch. Aber ich habe aufgegeben. Heute klappt es nicht, einen ganzen Film zu schauen. Aber immerhin über 1 Std durchgehalten :-)

Schüchen,

Die You

Tag 28 Zuckerfasten 2016, 8.03.2016 noch 16 Tage und der Rest von heute

Guten Abend meine Lieben,

ist es bei euch auch so, dass ihr furchtbar schlechte Laune habt?!

Ich ja. Immer mal wieder schubweise. Immer wieder bin ich genervt von allem. Wann hört das auf? Wenn der Frühling da ist?! :-D

Hier mal ein paar Eindrücke aus London! Gruß von Hubert und Mini-Theodor ....

Heute hab ich es endlich mal wieder geschafft laufen zu gehen. Es war trocken aber grad eben 2 Grad kalt. Brrrrrr.... Aber Bewegung ist gut!

Esstechnisch hab ich abends was neues getestet. Einfach und flott. Dazu gleich mehr. Frühstück wie gehabt Haferflocken mit Leinsamen und Milch, zur Arbeit hatte ich eine Möhre mit, etwas Brie, einen Naturjoghurt und 2 Scheiben Brot mit Prosciutto. Habe viel Wasser und auch Tee getrunken.

Abends warm gab es Vollkornbratlinge Dinkel-Paprika Geschmack und dazu Kohlrabi-Kartoffeln. Letzteres ist was neues was ich ausprobiert habe.

Kohlrabi-Kartoffeln

Zutaten (2 Personen):

• 3 mittlere Kartoffeln
• 1 mittelgroßer Kohlrabi
• 1 EL Kräuterfrischkäse
• etwas Milch
• Salz, Pfeffer, Muskat

Zubereitung:

Kartoffeln und Kohlrabi schälen und in ca 1-1,5cm große Würfel schneiden. Beides separat kochen, auf Grund der unterschiedlichen Garzeit.
Beides abgiessen und in einen Topf geben. Käuterfrischkäse, Milch und Gewürze dazu geben und vermengen. Ein wenig auf niedriger Hitze ziehen lassen.

Ich wünsche euch einen zauberhaften Abend!

Schüchen,
Die You

Zuckerfasten 2016, Workout Woche 5 ( 7.03. - 13.03.)

Guten Morgen meine Lieben,

wie versprochen gibt es dieses Jahr für jede Woche Zuckerfasten ein Workout, das ihr zuhause machen könnt. Heute Workout Nr 5. Ein Workout, das den ganzen Körper trainiert und nur auf Hilfsmittel zurückgreift, die ihr zuhause habt, oder eben Übungen mit dem eigenen Körper(-gewicht).

Konzipiert ist das ganze als Zirkeltraining. Ihr braucht also einen Timer. Als App auf dem Handy oder eben so etwas wie den Gymboss.


Hier gibt es den Gymboss online zu bestellen... 

Inhaltlich wechseln sich Kraft- und Herzkreislaufübungen ab. So haltet ihr auch in der Zeit, wo ihr eure Muskeln trainiert trotzdem den Puls hoch für eine gute Verbrennung und im Optimalfall einen guten After-burn-effect!

Taktung ist je 1 Minute Übung und 15 Sek Pause. Versucht bitte immer an eure Grenze zu gehen um die volle Minute durchzuhalten! Nicht ÜBER eure Grenze, aber gerne AN eure Grenze! Es ist nur 1 Minute....

6x Kraft und 6x Herzkreislauf im Wechsel macht also knapp 15 Minuten für 1 Runde Zirkel. Ihr solltet zumindest 2 Runden machen. So seid ihr in einer knappen halben Stunde durch. Wer mehr möchte oder einfach schon fitter ist, der macht auch gern 3 Runden.

2 mal in der Woche ist Minimum. Mehr ist gern erlaubt, aber ich denke nicht häufiger als 4x pro Woche ist realistisch gesund!

GANZ WICHTIG: wenn dir irgendetwas nicht klar ist oder dein Rücken oder die Kniee weh tun, dann höre auf, und frag mich gern per Kommentar oder PN!!! Es soll nichts an dir beschädigt werden!!!
 

Spicker für Workout Nr 5 (in meinen eigenen Worten ;-) also schreibt euch auch einen in euren Worten):


Herzkreislaufübung in Woche : Hampelmann - Knöcheltip


Kraft:
1: Päckchen - komplett öffnen
2: Ausfallschritt rw + Seitheben mit 0,5-1,5l Wasserflasche
3: Crunch-Knöcheltippenim Wechsel
4: sw Ausfallschritt mit Zusatzgewicht
5: Laydown-push up
6: Sprung vw - mit Händen vor laufen - ranhocken - aufstehen - umdrehen


Bei Fragen oder Problemen bitte melden!

Schüchen,
Die You

Tag 24-27 Zuckerfasten 2016, noch 17 Tage und der Rest von heute

Guten Morgen,

Rückmeldung nach London!

Wie war euer Wochenende?

Schüchen,

Die You

PS Das Workout Video für diese Woche werde ich nach der Arbeit noch online stellen!

Tag 23 Zuckerfasten 2016, 3.03.216 Noch 21 Tage und der Rest von heute

Guten Abend meine Lieben,

ein letzter Blogeintrag vor London :-)

Wie fühlt ihr euch derzeit beim Sport und auch danach?

Schüchen,

Die You

Tag 22 Zuckerfasten 2016, 02.03.2016 Unzufrieden mit mir irgendwie

Guten Abend meine Lieben,

Wie zufrieden seid ihr mit euch und dem Fasten?

Hier ist das Polenta Rezept:

Polenta-Nester

Zutaten (12 Stück):

• 140g Maisgries
• 4 Eier
• 2 El Schnittlauchringe
• Muskat
• 300g TK Gemüse oder Gemüse nach Wahl
• etwas Reibekäse

Zubereitung:
Den Maisgries in rund 300ml Salzwassser etwa 5 Minuten unter Rühren köcheln lassen.
Die Eier mit dem Schnittlauch verrühren und mit Muskat unter den Gries rühren. Das TK Gemüse wenn nötig etwas zerkleinern, frisches natürlich auch! Dann ebenfalls unterheben.
Die Masse in eine Muffinform geben und mit etwas Reibekäse bestreuen.
Bei 180 Grad ca. 20 Minuten backen.

Dazu habe ich eine Sauce aus einem Löffel Kräuter-Cremefraiche, 3 Löffeln saurer Sahne und 1 Löffel Tomatenmark gemacht. Mit Salz und Pfeffer gewürzt!

Noch 22 Tage und der Rest von heute :-)!!!

Habt einen zauberhaften Abend!

Schüchen,
Die You

Tag 21 Zuckerfasten 2016, 1.03.2016 Müüüüüüde :-)

Guten Morgen,

kurz und knapp :-)

Habt ihr in eurem Umfeld auch schonmal Sarahs These bestätigt gesehen?

Einen tollen Tag!

Schüchen,

Die You