Tag 36 und 37 Zuckerfasten 2016, 18.+19.03.2016 noch 5 Tage und der Rest von heute

Guten Abend meine Lieben,

Habt noch einen zauberhaften Abend!

Schüchen,

Die You

Tag 36 Zuckerfasten 2016, 17.03.2016 noch 7 Tage und der Rest von heute

Guten Tag irh Lieben,

Einen schönen Freitag!

Schüchen,

Die You

Tag 35 Zuckerfasten 2016, 16.03.2016 noch 8 Tage und der Rest von heute

Guten Abend meine Lieben,

Hier ist das Quiche Rezept: 

Lachs-Quiche

Zutaten:

• 250g Lachs
• 400g Brokkoli
• 10 Cocktailtomaten
• 250g Dinkelvollkornmehl
• 125g weiche Butter
• 1 TL Salz
• 5 EL Wasser
• 4 Eier
• 150g Frischkäse
• 250g Schmand
• Salz, Pfeffer

Zubereitung:

Backofen vorheizen auf 200° Grad.
Aus Mehl, Butter, Salz, und Wasser einen glatten Teig kneten und etwa 30 Minuten kühl stellen.
Den Lachs in schmale Streifen schneiden. Die Eier mit Frischkäse und Schmand verquirlen und mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken.
Den Teig ausrollen und eine gefettete Quicheform damit auslegen. Den Rand fest andrücken und den Boden mit einer Gabel mehrmals einstechen.
Die Broccoliröschen, den Lachs und die geviertelten Kirschtomaten auf dem Teig verteilen und die Frischkäsemischungen darüber giessen.
45-55 Minuten backen und weitere 10 Minuten im ausgeschalteten Backofen ruhen lassen.

War sehr lecker, auch wenn ich es anders erwartet hatte. Ich habe nach ner halben Stunde Alufolie über die Form gemacht, da der Brokkoli anfing sehr dunkel zu werden....

Schüchen,
Die You 

Tag 34, Zuckerfasten 2016, 15.03.2016 noch 9 Tage und der Rest von heute

Guten Abend,

hier gab es tatsächlich nochmal Schnee....Ich will Früüüüüühling!!!!

Schüchen,

Die You

Tag 33 Zuckerfasten 2016, 14.03.2016 noch10 Tage und der Rest von heute

Hallo meine Lieben,

ist bei euch für euch auch ein Fazit jetzt schon irgendwie absehbar? :-D

Schlaft gut!

Schüchen,

Die You

Zuckerfasten 2016, Workout Woche 6 (14.03. - 20.03)

Guten Morgen meine Lieben,

wie versprochen gibt es dieses Jahr für jede Woche Zuckerfasten ein Workout, das ihr zuhause machen könnt. Heute Workout Nr 6. Ein Workout, das den ganzen Körper trainiert und nur auf Hilfsmittel zurückgreift, die ihr zuhause habt, oder eben Übungen mit dem eigenen Körper(-gewicht).

Konzipiert ist das ganze als Zirkeltraining. Ihr braucht also einen Timer. Als App auf dem Handy oder eben so etwas wie den Gymboss.


Hier gibt es den Gymboss online zu bestellen... 

Inhaltlich wechseln sich Kraft- und Herzkreislaufübungen ab. So haltet ihr auch in der Zeit, wo ihr eure Muskeln trainiert trotzdem den Puls hoch für eine gute Verbrennung und im Optimalfall einen guten After-burn-effect!

Taktung ist je 1 Minute Übung und 15 Sek Pause. Versucht bitte immer an eure Grenze zu gehen um die volle Minute durchzuhalten! Nicht ÜBER eure Grenze, aber gerne AN eure Grenze! Es ist nur 1 Minute....

6x Kraft und 6x Herzkreislauf im Wechsel macht also knapp 15 Minuten für 1 Runde Zirkel. Ihr solltet zumindest 2 Runden machen. So seid ihr in einer knappen halben Stunde durch. Wer mehr möchte oder einfach schon fitter ist, der macht auch gern 3 Runden.

2 mal in der Woche ist Minimum. Mehr ist gern erlaubt, aber ich denke nicht häufiger als 4x pro Woche ist realistisch gesund!

GANZ WICHTIG: wenn dir irgendetwas nicht klar ist oder dein Rücken oder die Kniee weh tun, dann höre auf, und frag mich gern per Kommentar oder PN!!! Es soll nichts an dir beschädigt werden!!!
 

Spicker für Workout Nr 6 (in meinen eigenen Worten ;-) also schreibt euch auch einen in euren Worten):


Herzkreislaufübung in Woche : sw Kick Sprungwechsel


Kraft:
1: Kniebeuge mit Nackenpresse mit 0,5-1,5l Wasserflasche
2: Langsames Über-Kopf-Rollen in Rückenlage
3: Liegestütz in Variation
4: Diagonaler Bauch
5: Kniebeuge - hochspringen und umdrehen
6: Seitstütz - oberes Bein öffnen+schliessen - über Liegestütz auf andere Seite


Bei Fragen oder Problemen bitte melden!

Schüchen,
Die You

Tag 29 Zuckerfasten 2016, 10.03.2016 noch 14Tage und der Rest von heute

Guten Abend meine Lieben,

Hier ist der im Video benannte Link:

Artikel über Zucker im Zusammenhang mit Reizbarkeit 

Könnt ihr das so bestätigen?

Schüchen,

Die You